Możesz też obejrzeć film bezpośrednio na YouTube.
Jak wygląda ruch
Podczas unoszenia rąk na wdechu wydłużamy sylwetkę i otwieramy klatkę piersiową. Na wydechu wykonujemy spokojny skłon do wysuniętej nogi, angażując nogi, biodra, plecy i ramiona. Ruch przypomina spokojnego żurawia, który z gracją rozpościera skrzydła.
Co daje regularna praktyka
Regularna praktyka może wspierać:
- elastyczność nóg i kręgosłupa
- równowagę i koordynację ruchową
- świadomy, pełniejszy i swobodniejszy oddech
- lepsze czucie własnego ciała
- codzienny dobrostan i relaks
W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej i wśród praktyków Qigong uważa się, że to ćwiczenie aktywizuje meridiany nerek, pęcherza moczowego i tylny meridian zarządzający.
Nie chodzi o siłę ani osiągi. Chodzi o jakość ruchu, uważność i odnalezienie harmonii pomiędzy ciałem a oddechem.
Spróbuj
Wykonaj kilka powolnych powtórzeń i zwróć uwagę, jak zmienia się Twoje samopoczucie po zakończeniu ćwiczenia.
