Czym są Trzy Skarby człowieka (Jing, Qi i Shen) i jak je wzmacniać?

Trzy Skarby są ze sobą ściśle powiązane. Tradycyjna zasada brzmi:

Jing rodzi Qi, Qi odżywia Shen, a spokojny Shen chroni Jing.

Zasada Trzech Skarbów

Poniżej przedstawiamy najważniejsze tradycyjne metody ich wzmacniania.

精Jing, esencja życia

Jing jest uważana za najcenniejszy zasób organizmu. Odpowiada za wzrost, rozwój, płodność, regenerację i długowieczność.

Tradycyjne sposoby wzmacniania Jing

• odpowiednia ilość snu i regularny odpoczynek
• umiarkowana aktywność fizyczna
• oszczędne gospodarowanie energią seksualną
• spokojny tryb życia bez chronicznego przemęczenia
• praktyka Zhan Zhuang
• ćwiczenia wzmacniające Nerki
• spokojny oddech brzuszny
• odpowiednia dieta odżywiająca organizm

氣Qi, energia życiowa

Qi jest siłą napędzającą wszystkie funkcje organizmu.

Tradycyjne sposoby wzmacniania Qi

• regularna praktyka Qigong
• ćwiczenia oddechowe (Tu Na)
• powolne, płynne ruchy całego ciała
• przebywanie na łonie natury
• odpowiednia ilość ruchu każdego dnia
• właściwe odżywianie
• spokojny rytm dnia

Dlatego tak ważna jest uważność podczas ćwiczeń.

神Shen, duch

Shen oznacza świadomość, jasność umysłu, równowagę emocjonalną i wewnętrzny spokój.

Tradycyjne sposoby wzmacniania Shen

• medytacja
• Zhan Zhuang
• spokojny, naturalny oddech
• ograniczanie nadmiaru bodźców
• praktykowanie uważności
• rozwijanie współczucia i życzliwości
• życie zgodne z własnymi wartościami
• kontakt z naturą

Jak Trzy Skarby łączą się ze sobą

Można to przedstawić jako prosty ciąg:

• Jing jest fundamentem.
• Qi jest siłą, która ożywia ciało.
• Shen jest najwyższym przejawem harmonii organizmu.

W praktyce Qigong Wudang

Jeśli ktoś pyta mistrza Wudang, jak wzmacniać Trzy Skarby, odpowiedź często sprowadza się do prostych zasad:

精Jing

Dobrze śpij, odżywiaj się właściwie, nie żyj w ciągłym pośpiechu i szanuj swoje siły.

氣Qi

Codziennie praktykuj Qigong, oddychaj naturalnie i utrzymuj ciało w ruchu.

神Shen

Pielęgnuj spokojny umysł, medytuj, ogranicz nadmiar emocji i żyj w harmonii z naturą.

Życzymy Wszystkim długiego, szczęśliwego i zdrowego życia!